【HSP気質】離婚の苦しみから立ち直る!人生再スタート出来た方法とは?

離婚

 

こんにちは、くろねこです。

 

離婚から1年半が経ちましたが、

やっと少しづつメンタルが落ち着いてきたように思います。

 

HSP気質ということもあり、

必要以上にあれこれ考えてしまい、

離婚したいと悩んでいた時と同様に

離婚後もメンタルが安定せず、

辛かったなと思います。

 

そんな私が離婚の苦しみから

立ち直ることが出来た要因、

必要だったことについて

振り返ってみたのでお話したいと思います。

 

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離婚から立ち直るために

私が離婚から立ち直ることが出来た要因、

立ち直るために必要だったことは

主に次の5つかなと思います。

  • とことん悲しむ
  • 時間の経過に任せる
  • 携帯から離れる、SNSを見ない
  • 肯定してくれる人といる
  • 身体を動かす

 

詳しくお話ししていきます。

とことん悲しむ

離婚後の感情はすごく不安定で

急に悲しくなることがよくありました。

 

仕事や何かしていると考えることはなく、

友達や家族など誰かといると楽しくて

あれこれ考えることがないので

マイナスな感情は忘れていますが、

 

ひとりでいる時に、

急に込み上げてきて泣いてしまうことが何度もありました。

 

 

くろねこ
くろねこ

ふと悲しくなって

運転中に泣けてくることもありました。

 

 

だけど

泣くことを我慢しない!

泣きたい時は思いっきり泣く!!

 

単純だけどすごく

大事なことだなと思います。

 

泣いてしまうと

翌日、目が腫れるかな~とか

気にしてしまうけど、

泣きたい時は気が済むまで泣きました。

 

 

くろねこ
くろねこ

お家にいる時は

気にせず声を出して泣くこともありました。

 

悲しい感情はその都度吐き出したいし、

泣くとすごくスッキリしていました。

 

一時的なものではありましたが、

気持ちを落ち着かせるためには

必要なことだったなと思います。

 

涙にはコルチゾール(別名ストレスホルモン)というストレス成分を低下させる作用があるようです!また、涙を流すことで交感神経から副交感神経に切り替わり、セロトニン(幸せホルモン)を分泌する神経が活性化され、セロトニンが増加するそうです。

 

泣いた分だけ強くなれる!

っていうのは本当にあるなと思っています。

 

ちなみに目が腫れるのが気になる方は、泣く時は涙は垂れ流す方が良いらしいです。まぶたは毛細血管が多いから、涙を拭いて目を擦ると腫れやすいんだとか。

 

時間の経過に任せる

離婚からすぐに立ち直れるという人は

なかなかいないと思うので

時間が解決してくれる

というのは大いにあると思います。

 

 

くろねこ
くろねこ

そんなことか!と思われた方には

申し訳ないですが、、

離婚という悲しい出来事は

忘れることなんて

そもそも出来ないと思っています。

 

離婚して時間が経つにつれて

色んな経験もして、

色んなことを考えて、

色んな人に出会って、

 

色んな経験をすることで

悲しい気持ちは段々と

癒されていくのかなと思います。

 

忘れようと焦る必要はないし、

忘れることなんてきっと無理なので。

 

私は日々、

好きなことをして笑顔で過ごせるように

自分の気持ちを大切にすることは

意識していました。

 

 

くろねこ
くろねこ

無理に明るくする必要もないし、

ありのままでいようと思いました。

 

 

私の場合は

離婚して「自分を大切にしよう!」と決めたので

自分の気持ちを優先して、

自分に時間とお金を使おうと思いました。

 

自分の機嫌を保つためにも

好きなもの食べて、

欲しいものを買って、

まつ毛エクステに行ったり、

脱毛に行ったり、

自分にお金をかけて自分を満たすようにしていました。

 

自分の幸せのために離婚したのだから、

好きなことをして、

したくないことはやめて、

自分に素直に生きたいと思っています。

 

1日無事に過ごせたら

それだけで良いと思います。

 

ただ、

時間に余裕がある、暇な状態が続くと

マイナスに考えてしまいがちなので

暇な時間を作らないように

工夫することは有効なのかなと思います。

 

 

くろねこ
くろねこ

時間の経過とともに

心の傷は必ず癒えるので大丈夫ですよ☺︎

携帯から離れる、SNSを見ない

携帯をずっと見て、

SNSを開いて友達の投稿やストーリーズを

見ていると意図せず

自分との状況の違いなど

比較してしまうものだと思います。

 

比較してしまうと

”周りは上手くいってるのに何で私は…”

というマイナスな感情になってしまいがちです。

 

実際は

周りが上手くいっているように見えても

実は悩んでいたりするものです。

 

表面上はよく見えてしまうのが

SNSだと思います。

 

なので見て比較してしまって悲しくなるなら

そもそも見ないようにする!

ということは自分のために必要なことです。

 

見ることを選んでいる、行動しているのは

自分なので意識して見ないこと。

 

携帯から離れてみるのが良いのかなと思います。

 

家事や掃除などやるべきことをやる!

やりたいと思っていたけど

出来ていなかったことをやってみる!

 

携帯ばかりずっと見ていても

何も変わらないし、前にも進めないので、

 

夢中になれること、

集中してやれること、

達成感を味わえること、

 

そんな気持ちになれることを

やってみるのが良いのかなと思います。

 

マイナスな感情にならないように

自分で行動していくこと!

立ち直るためには必要かなと思います。

 

 

くろねこ
くろねこ

私の場合は読書にハマりました。

図書館に行って本を借りたり、

Kindleでも読みますがスマホで読むので

集中して読みたいときは電波OFFにしています。

 

 

肯定してくれる人といる

自分の幸せの為に

離婚という道を選んだのに、

その選択を否定されると悲しくなるし、

自己肯定感が下がってしまいがちです。

 

なので

否定的な人からは離れる

というのも選択肢の一つだと思います。

 

離婚して新しい道に進んでいることを

応援してくれる人といるだけで

気持ちも前向きに明るくいられるものだと思います。

 

ダメなことは叱ってくれる人は大事!

でも否定されるのは違うと思います。

 

頑張る姿を応援してくれる

肯定してくれる人の存在は大きいです。

 

私は離婚したことを

話したい人にしか話しませんでした。

職場でも派遣社員で

派遣期間終了の時期も明確だったので

離婚したことを公表せず、

苗字もそのままで働いていました。

退職するときになって言いましたけどね。

 

 

くろねこ
くろねこ

隠したいわけではなくて

自分から進んで離婚したことを

話す必要もないのかなと思いました。

親しくないのにあれこれ話す必要がないと思っています。

 

一緒にいる人、特に身近な人の影響力はあるなと

離婚してすごく感じているので

人間関係も断捨離は必要だなと思います。

 

せっかく関わるなら

良い影響を与えてくれる人といたいですね。

 

そして自分も周りに良い影響を与えられる存在でいたいなと思います。

身体を動かす

落ち込み、悩むと

塞ぎ込みがちになると思いますが、

身体を動かす、汗をかくことは

心までリフレッシュすることが出来ます。

 

私は離婚前からしていましたが、

離婚後も宅トレは継続していました。

 

毎日は頑張れなくても週3~4は必ず、

頑張れる時は週5~6

時間は10~20分ほどですが

できる範囲でしていました。

 

運動、筋トレはやった分だけ成果も出るので

裏切らないです!!

 

身体を動かしている間は

無駄なことを考えなくて済むので

習慣化すると良いのかなと思います。

 

 

くろねこ
くろねこ

私は考え始めるとやらなくなるので

考える前に、とりあえず

やるようにしていました。

 

キツい、激しい運動でなくても

散歩したり歩くだけでも十分だと思います。

サウナで汗をかいたり、

マッサージに行ったりするのも良いと思います。

 

身体をリフレッシュするだけで

気持ちも前向きになるので

習慣化させるとより良いのかなと思います。

 

 

くろねこ
くろねこ

身体を動かすことが

ダイエットになっているなら、

綺麗になることで自信もつくと思うので

一石二鳥だなと思います。 

さいごに

離婚から立ち直るための

5つのことについてお話ししましたが、

時間の経過と肯定してくれる人といるのは

特に大事だったなと思います。

 

今は元旦那さんとは連絡を取ることもなく、

思い出すことも無くなりましたし、

今こうして離婚のことをブログに書いていても

悲しい気持ちになることもないです。

やはり時間の経過とともに

癒されたというのは大きいなと思います。

 

また、離婚したことを肯定して

受け入れて応援してくれる人の存在は

大きいなと思います。

味方でいてくれる存在は大事だなと実感しています。

 

あとは、

過去を変えることは出来ないので、

離婚した自分を責めないこと

すごく大事なことだと思います。

せっかく周りが肯定してくれても

自分で自分を否定していては意味がなくなります。

 

まずは自分を受け入れて認めて許すことが

大事なのかなと思います。

 

 

最後までご覧になって頂き、

ありがとうございました。

 

悩んでいる方のお役に立てていたら嬉しいです。

 

 

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