こんにちは、くろねこです。
早速ですが、
先日、Instagramのストーリーズで
このような質問をさせて頂きました。
・幸せベースで生きていますか？
・不安ベースで生きていますか？
フォロワー様の回答は
・幸せベース 42%
・不安ベース 58%
という結果でした。
詳細な人数割合は以下の通りです。
アンケートに回答して下さった方々では
＂不安ベース＂で生きている方が多い結果となりました。
ご質問に勇気を持って回答して下さって、
ありがとうございます。
ストーリーズの閲覧者数からすると回答数は少なく、
きっと答えにくい質問なのかなと思います。
上手くいかないことに悩んでいたり
辛いと感じていたりすると余計に
答えにくい質問だったと思います。
自分でこのような質問をしておきながら
申し訳ない気持ちもありますが、
考えるキッカケになればと思い質問させて頂きました。
ご回答して下さった皆様には本当に感謝です。
ありがとうございます。
不安ベースなのがダメなわけではない
回答されてない方の中にも
＂不安ベース＂と思っていた方は
きっといらっしゃるので、
＂自分だけじゃなかった＂と思って頂けたのは
少しホッとするところなのかなと思います。
ただ、
＂不安ベース＂だから
＂わたしはダメなんだ…＂と
自己否定をして欲しくはないのです！
自己否定をして頂きたくて
この質問をしたわけではもちろんありません！！
＂不安ベース＂と回答して下さった方は
ご自分が＂不安ベースで生きている＂
という事実に気付いただけでも
すごくすごくすごいことなのだと捉えてほしい、
受け止めてほしいのです✨
ご自分が＂不安ベースで生きている＂が
当たり前になっていて、その現実に気付かずに
「上手くいかない…」と思われている方も
世の中にはたくさんいるはずです。
上手くいかないと
なかなか負のループから抜け出せないものだと思います。
過去のわたしも
もれなく負のループから抜け出せない人でした。
31歳で離婚はするし、
仕事の人間関係で病んで
鬱のような状態になってしまうし、
本当に上手くいかないこと続きで、
＂出口のない暗闇を歩き続けている＂
そんな感覚でした。
「なんでわたしの人生はこんなに上手くいかないの？？」と
思うことしか起きないと思っていました。
ただ、そのような状況の方々が良い悪いと
ジャッジしたいわけではありません。
その人にとっては
悩む期間は必要な経験だったりするので
＂変わった方が良いよ！＂と伝えて
変わる方向に促すというのは良い方法ではありません。
自分の人生に責任を持つ
自分の人生だからこそ
自分で舵を取れて、
すべてが自分次第で変わるのです。
自分で＂変わりたい！！＂と望んで
行動していくことが大事なのです✨
自分の人生なのに
誰かが助けてくれると思うのは
自分の人生を他人に委ねているようなものです。
自分の人生に責任を持つことは
すごくすごく大事です！！
わたし自身、
自分の人生に絶望しながらも
＂変わりたい＂という気持ちはすごく強かったです。
だからこそ＂変われる方法は無いのか？＂と
無意識のうちにも、たくさんの情報を集めてきました。
今、上手くいかないと感じている皆さんも
＂上手くいかないけど、どうにかしたい＂
という気持ちがあるからこそ、
今わたしの書くこの文章を読んで下さっていると思います。
そうやって＂変わりたい＂気持ちを持ったことで
打開策の情報にリンクを張ってきたことで、
わたしの書く文章にたどり着いたのだと思うので
自己否定ではなく、
「わたしってすごい！✨」と褒めていただく気持ちを
持って頂きたいです。
気付くことってすごく大事です。
気付きがあるからこそ
成長していけるのだと思います。
＂不安ベース＂の方にやってほしいこと
では、
不安ベースで生きていることに気付いたら、
まずはやって頂きたいことは言語化です。
頭の中でモヤモヤと不安に感じていることを
言語化してみて頂きたいです。
どんなことに、どんな不安を感じているのか？
ぜひ、書き出してみてください。
不安は２種類ある
不安は2種類あります。
①生命の危険を感じる不安
②ただ感じているだけの不安
①の不安は、
「クマに襲われる」とか
「余命宣告をされる」とか
人生でもなかなか経験することがないような
出来事に遭遇しないと感じない不安です。
そして今、
皆さんが不安になっていることの
ほとんどが
②の感じているだけの不安のはずです。
・仕事辞めて大丈夫かな
・離婚して1人で生活していけるかな
・パートナーと別れて、このまま1人で生きていくのかな
・返事ないから◯◯さんに嫌われたかな
・仕事でまたミスしないかな
・時間に間に合わないかもしれないけど大丈夫かな
日々いろんな不安があると思いますが、
その大半が生死に関わることではないはずです。
仕事を辞めても、
失業手当をはじめ利用できる制度はたくさんありますし、
お金がないと言っても
貯金が無いわけではない人も多いと思います。
覚悟を決めれば、
やらざるを得ない状況になれば、
離婚して1人で生活していくことはできます。
自分の気持ちに寄り添ってあげる
自分の今の不安は
②の感じているだけの不安だったと気付いたら
「不安に感じてしまったんだな…」と
自分の気持ちに寄り添ってみてください。
大切な人が不安になっている時に
寄り添ってあげるのと同じように、
自分にも接してみてください。
自分の気持ちを俯瞰してみるイメージです。
そして不安になっている自分へ
安心させてあげる言葉をかけてあげてください。
わたしは自分が不安になっている時に
「大丈夫、大丈夫」と声をかけた時に
涙が溢れることがありました。
それだけ不安になっていたんだなと感じて、
もっと自分で自分を安心させてあげること、
信じてあげることが大事だなと思いました。
不安になっていた自分に
ダメ出ししなくて良いのです。
不安になることは誰にでもあるので、
不安なことがあるのがダメなのではなくて、
＂自分はダメなんだ…＂と
ダメ出しして、自己否定してしまう
思考に問題があります。
＂自分はダメなんだ…＂と
不安になることにフォーカスするのではなく、
＂どうしたら不安が消えるのか？＂
＂今自分にできることは何なのか？＂と
不安を消すために出来ることに
フォーカスしてみてください。
分からないから不安なだけ
感じているだけの不安は
＂分からないから、ただ不安になっているだけ＂
ということが多いと思いです！
例えば、
「離婚後の生活が不安…」と感じているなら、
離婚後にどのくらいの生活費がかかるのか
実際に計算してみてください。
そして、どのくらいの家賃の物件があるのか
ネットで調べてみてください。
ある程度の毎月必要な金額が分かれば
「意外といける！」と思う場合もありますし、
「支払いで削れるところはないか？」と
出来ることは他にもあるかもしれません。
数字が明確になれば意外と不安が消えたりします。
わたしは31歳で離婚して
現在、猫2匹と1人で生活していますし、
離婚してから無職期間は2回も経験しました。
過去の転職では
失業手当や再就職手当を貰ったり、
年金は免除申請したり、
利用できる制度は利用して生きてきました。
離婚前や転職前はもちろん不安でしたが、
利用できる制度があることや、
やってみれば自分にも出来た！という
小さな成功体験は自信にも繋がりました。
そしてまた同じような経験をするかもしれない状況になれば、
前回の経験はすごく役に立ちますし、
わたしのように経験を発信することで
同じような経験をされる方の
役に立てることもあります。
不安を感じるからと
不安に押しつぶされそうになるのではなく、
少しだけで良いので思考を転換してみてほしいです。
自分には無いものにフォーカスして
不安になるのではなくて、
自分にあるもの、出来ることに
フォーカスしてみてください。
＂不安ベース＂から抜け出す勇気を持つ
＂不安ベース＂で生きることから
少しでも抜け出す勇気を持ってみてください！
厳しい言い方かもしれませんが、
今までと同じ思考パターンでは
現状は何も変わりませんし、
同じ思考パターンでは行動パターンも同じなので
きっとまた同じことは起こります。
もしどうしても不安になることがあるなら
同じ経験をされている方をSNS等で見つけて
連絡してお話を聞いてみてください。
知らない人に聞くのは
気が引けるかもしれませんが、
困っている人を助けたいという気持ちは
たくさんの人が持っています。
意外といろんな情報をくれたりします。
わたしも自分からInstagramのDMを送って
お話を聞いた経験はあります。
親身になってご連絡を返信をくださったり、
zoomでお話する時間を作ってくださる方もいます。
不安になる時こそ、
勇気を持って少しだけ行動してみると
ちょっとずつ
行動量が増えていくかもしれません。
まとめ
今が＂不安ベース＂だからといって、
ダメ出ししたり、自己否定したりする必要はありません。
気付くことが出来たのだから、
変化していけるチャンスです！！
＂変わりたい＂と望みながらも行動せずに
＂不安ベース＂から抜け出さない人生を選択するのか、
＂変わりたい＂と望んで行動し、
＂不安ベース＂から抜け出し
＂幸せベース＂の人生をシフトしていくことを選択するのか。
わたしは＂変わりたい＂と望んで行動したことで
＂幸せベース＂の人生になりました。
自分で行動していけば、人は変われます！！
それはわたし自身がすごく体現しています。
むしろ自分で行動しなければ何も変わりませんし、
誰かがなんとかしてくれることなんてありません！！
「なんか人生が上手くいかない…」と感じているけど
その原因がわからない方は
気付いてないだけで
自分に蓋をしてる思考パターンや思い込みがあるのかなと思います。
もし悩んでいるけど
「どうしたらいいのか分からない！」
という時は気軽にご相談くださいね✨
同じ悩みを持っている方をサポートしたいと思い、
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